Vitamin D - zašto je važan i šta znači nizak nivo
1. februar 2025.
Vitamin D je jedan od najčešće deficitarnih vitamina u našoj populaciji. Nizak nivo može uticati na kosti, imunitet i opšte zdravlje.
Normalne vrednosti
- Optimalan nivo: 30-100 ng/mL (75-250 nmol/L)
- Insuficijencija: 20-29 ng/mL
- Deficit: ispod 20 ng/mL
- Težak deficit: ispod 10 ng/mL
Simptomi niskog vitamina D
- Umor i malaksalost
- Bolovi u kostima i mišićima
- Česte infekcije
- Loše raspoloženje
- Spora regeneracija posle povreda
- Opadanje kose
Ko je u riziku?
- Osobe koje malo borave na suncu
- Starije osobe
- Osobe tamnije puti
- Gojazne osobe
- Osobe sa bolestima creva
Suplementacija
Doza zavisi od nivoa deficita. Uobičajene doze su 1000-4000 IJ dnevno, ali tačnu dozu treba odrediti lekar na osnovu nalaza. Vitamin D se najbolje apsorbuje uz obrok koji sadrži masti.
Kada ponoviti analizu?
Posle 2-3 meseca suplementacije preporučuje se kontrolni nalaz da se proveri da li je nivo dostigao optimalne vrednosti.